5 Maneras Fáciles de Sentir los Beneficios de la Meditación – Los Hombres Buenos del Proyecto (blog)

La mediación es una cosa increíble. Disminuye la presión arterial, disminuye el estrés, mejora las relaciones, y mucho más. Si todos estos beneficios son verdaderas, ¿por qué tenemos un tiempo difícil conseguir comenzado? Es como cualquier otra cosa. Sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero no lo hacemos casi tanto como deberíamos. Sabemos que no debería fumar, sin embargo, por lo que muchas personas. Los alimentos fritos, el exceso de alcohol, drogas, etc. hay tantas cosas que hacemos que son malas para nosotros. Estoy aquí para decirles cómo hacer algo bueno. Es fácil comenzar y usted no tiene que ser un monje o en cualquier extraño culto.

Te puedo decir por experiencia personal que cuando medito, me siento menos irritable. Me siento un estado de calma durante la mayor parte del día. Puedo dejar que la frustración y la ira son una pérdida de más fácil y lidiar con el estrés con más gracia. Yo suelo meditar en la mañana temprano y cuando tengo un cliente o enseñar una clase más tarde en la noche, todavía me siento relajada si he meditado. Es una diferencia sutil, pero profunda diferencia. Mi razón principal de la meditación es mantener la calma y relajado. Aquí están algunas maneras de llegar allí sin la rigamarole de sentarse de piernas cruzadas, con mis dedos en un mudra.

Tome una respiración profunda. Eso es todo. Simplemente detener lo que estás haciendo y tomando una respiración profunda, se va a dar pausa. Va a permitir que usted se centre por un momento. Y ese momento es realmente todo lo que necesita para sentirse mejor y el restablecimiento de su actitud mental.

Cierra tus ojos. No hagas esto si usted está conduciendo, pero un simple momento con los ojos cerrados y una respiración profunda trae un suspiro de alivio. Adelante, hazlo ahora. Siento lo que quiero decir. Es increíble, ¿verdad?

Pizca de alguien. O a ti mismo. Esta es la manera más fácil para obtener la actualidad y después de todo, la meditación es acerca de estar en el presente y en el momento. Estamos distraídos cuando estamos pensando en demasiadas cosas a la vez. Una de las mejores maneras de conseguir presente es para sentir lo que te rodea. Toque su escritorio, una pizca de su propio brazo. Sacudida de ti mismo, de una manera amorosa, de el momento y en el presente. Esta es otra técnica para ayudarle a estar más presentes.

Aplaudir. Una fuerte palmada es otra forma de choque a ti mismo en el presente o en el de la confusión. Cuando estamos pensando demasiado y destacando sobre lo que puede o no puede suceder, un fuerte ruido es una manera perfecta para traernos de vuelta.

La siesta. Una de las mejores maneras de encontrar el sentido de que la paz y la calma para tomar una siesta. En serio. Usted sabe cuando usted realmente permita una siesta de la tarde. Si eres una persona normal que trabaja durante la semana, hacer esto en el fin de semana. Observe cómo se siente igual que nod off. Es muy liberadora sensación de estar completamente relajado. No hay meditación, un simple cerrar de ojos.

Obviamente, estos son simples técnicas para llevar en el momento. Una vez que usted tiene suficiente control de sí mismo, que en realidad va a encontrar la manera más beneficios en la extensión de la meditación. Cuando usted consigue, hay que seguir tres simples fundamentos. Siéntate con la espalda recta, tiene un suave incluso el aliento, y un solo punta de enfoque. Eso es todo lo que hay es demasiado. La mente es siempre la cosa más difícil a discutir cual es la razón por la que yo enseño a la gente a escoger un lugar que es tranquilo, como la playa o la cima de una montaña. Centrarse en ese punto y cuando tienes la mente está distraída, aceptar la distracción, y volver a su punto focal. Es así de simple. Usted va a experimentar los beneficios y miro adelante a oír cómo. Siempre se puede llegar a me @teddymcdonald. Hasta entonces, puede usted tener la paz interior mis amigos.

Publicado originalmente en el sitio web del autor.

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