Meditation may cause negative feelings for some, study finds – Today.com


Meditation is widely touted by wellness experts as a means to reduce stress, increase self-awareness, and encourage a healthy lifestyle. But it’s not all zen and self-actualization. In fact, a new study says the practice can result in distressing and potentially impairing experiences along the way.

The study, released Wednesday by Brown University researchers who interviewed nearly 100 meditators and meditation teachers, revealed frequently reported side effects, including hypersensitivity to light or sound. Insomnia and involuntary body movements was also reported, in addition to feelings of fear, anxiety, and panic.

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Meditation can help relieve stress and provide calmness, but also brought up fear and anxiety for some people.

“We’re not trying to scare people away from trying meditation,” Jared Lindahl, a visiting assistant professor at Brown’s Cogut Center for the Humanities and co-lead researcher of the study told TODAY. “There is data that many people find tremendous benefits from meditating.”

With so many different types of meditation, teachers, and apps, people who want to meditate need to understand their goals and find a teacher or form that matches what they’re looking for, Lindahl said.

The duration of the negative effects — like insomnia or a loss of emotions —varied from person to person, anywhere from a few days to more than a decade, according to the study, which was published Wednesday in the science journal Plos One.

“Sometimes experiences were ostensibly desirable, such as feelings of unity or oneness with others. But some meditators reported them going too far, lasting too long or feeling violated, exposed or disoriented,” said Britton. “Others who had meditation experiences that felt positive during retreats reported that the persistence of these experiences interfered with their ability to function or work when they left the retreat and returned to normal life.”

It’s important to note that the researchers sought out meditators and teachers who have had challenging experiences because there isn’t much research on the subject. During their five-year process, they talked to practitioners from the three main types of meditation: Theravada, Zen and Tibetan.

Unexpected experiences

Willoughby Britton, the other co-lead researcher, explained the purpose of the study was not to determine the rate of negative experiences but to document them and find potential influencing factors. Some of those potential red flags which warrant more study, he said, include frequency and type of meditation practice, psychiatric and trauma history, and the relationship the meditator has with his or her teacher.

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Meditation makeover: Learn how to ‘hit your inner pause button’

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The science behind meditation is still in early stages. Previous research has found that mindful meditation, which focuses on breathing, can reduce pain. Certain types of meditation, combined with exercise, can ease symptoms of depression, according to a recent study.Sharon Salzberg, a meditation teacher and co-founder of the Insight Meditation Society in Barre, Massachusetts, acknowledged that unexpected or uncomfortable experiences can sometimes arise during meditation and applauded the study for examining an under-researched area.

“Certainly people at different times may go through some degree of difficulty. But it’s not everybody,” said Saltzberg. “I wouldn’t go into meditation thinking it’s going to be dreadful. The quality of instructor, the nature of the community and the ongoing support system makes a difference in how we handle the feelings that arise.”

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La meditación puede provocar efectos negativos para algunos, el estudio revela que … – Today.com


La meditación es ampliamente reconocido por los expertos de salud como un medio para reducir el estrés, aumentar la auto-conciencia, y fomentar un estilo de vida saludable. Pero no todo es zen y la auto-actualización. De hecho, un nuevo estudio dice que la práctica puede resultar en penalidades y potencialmente perjudicar experiencias a lo largo de la manera.

El estudio, publicado el miércoles por investigadores de la Universidad de Brown, quien entrevistó a casi 100 meditadores y maestros de meditación, reveló frecuencia de efectos secundarios, como la hipersensibilidad a la luz o el sonido. El insomnio y los movimientos corporales involuntarios informó también, además de los sentimientos de miedo, ansiedad y pánico.

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La meditación puede ayudar a aliviar el estrés y proporcionar tranquilidad, pero también el miedo y la ansiedad en algunas personas.

“No estamos tratando de asustar a la gente lejos de intentar la meditación,” Jared Lindahl, la visita de un profesor asistente en la Brown Cogut Centro de Humanidades y co-investigador principal del estudio, dijo a HOY. “Hay datos que muchas personas encuentran enormes beneficios de la meditación.”

Con tantos tipos diferentes de meditación, maestros y aplicaciones, las personas que quieren meditar necesario para entender sus metas y encontrar un profesor o de forma que coincida con lo que está buscando, Lindahl, dijo.

La duración de los efectos negativos — como el insomnio o la pérdida de las emociones —varía de persona a persona, en cualquier lugar desde unos pocos días a más de una década, según el estudio, que fue publicado el miércoles en la revista científica Plos One.

“A veces las experiencias teóricamente deseables, tales como los sentimientos de la unidad o unicidad con los demás. Pero algunos meditadores les informaron de ir demasiado lejos, demasiado largo duradero o sentirse violado, expuestos o desorientado”, dijo Britton. “Otros que tuvieron experiencias de meditación que se sentía positivo durante los retiros informó que la persistencia de estas experiencias interferir con su capacidad para la función o el trabajo cuando se abandonó el retiro y volvió a la vida normal.”

Es importante tener en cuenta que los investigadores buscaron los meditadores y los profesores que han tenido experiencias estimulantes porque no hay mucha investigación sobre el tema. Durante sus cinco años de proceso, que habló a los profesionales de los tres principales tipos de meditación: Theravada, el Zen y el Tibetano.

Experiencias inesperadas

Willoughby Britton, el otro co-investigador principal, explicó el objetivo del estudio no era para determinar la velocidad de experiencias negativas, pero al documento y encontrar posibles factores de influencia. Algunos de los posibles banderas rojas que requieren un mayor estudio, dijo, incluyen la frecuencia y el tipo de práctica de meditación, psiquiátricos y el trauma de la historia, y la relación que el meditador tiene con su maestro o maestra.

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La meditación makeover: Aprender a “golpear su interior el botón de pausa’

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La ciencia detrás de la meditación es todavía en las primeras etapas. La investigación anterior ha encontrado que la meditación consciente, que se centra en la respiración, puede reducir el dolor. Ciertos tipos de meditación, combinado con el ejercicio, puede aliviar los síntomas de la depresión, según un estudio reciente.Sharon Salzberg, un maestro de meditación y co-fundador de la Sociedad de Meditación Insight en Barre, Massachusetts, reconoció que inesperado o incómodo experiencias a veces pueden surgir durante la meditación y aplaudió el estudio para el examen de un área poco investigada.

“Ciertamente, las personas en diferentes momentos puede ir a través de un cierto grado de dificultad. Pero no todos”, dijo Saltzberg. “Yo no iría a meditar, pensar que va a ser terrible. La calidad de instructor, la naturaleza de la comunidad y el apoyo continuo del sistema hace una diferencia en cómo manejar los sentimientos que surgen.”

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Sonido magnético de baño de la meditación y de la aromaterapia en Greenport esto … – Northforker (blog)

Un sonido de baño de la meditación en el Catskill Zendo monasterio en el norte del estado de Summitville. (Crédito: Cortesía foto)

Una hora de clase de meditación incorporación de sonido y el olor viene del Norte de la Horquilla de Yoga Shala en Greenport este fin de semana.

El evento, denominado Sonidos para una Mente en Calma: el Sonido Magnético de Baño de la Meditación con la Aromaterapia, se llevará a cabo a las 2 pm, 4 pm, 6 pm y 8 pm el sábado, 27 de Mayo.

Si usted lee el anterior título, usted podría estar preguntándose por qué un sonido magnético de baño que es la meditación. Así que en primer lugar, una explicación.

“Inventada por el artista sonoro y tecnólogo creativo MJ Caselden, sonido magnético de baño crea el mantra-como las vibraciones que guía a los oyentes en estados profundos de descanso para el descanso, la contemplación y la claridad”, se lee una descripción del evento.

“Crea vibraciones”, dijo María Christodoulou, fundador de el retiro de bienestar servicio de planificación de la Felicidad Sin Molestar, la organización del evento. “Estás tumbado, escuchando y meditando sin tener que hacer nada. Usted entra en un estado de ensueño.”

Christina ” dice daigneault, fundador de la Huerta de Aromaterapia y co-autor de un libro de próxima aparición, de la Planta-Powered Belleza (2018), esencias aromáticas de aceites esenciales orgánicos durante la meditación para complementar las vibraciones de sonido magnético.

Usted no necesita ser un practicando meditador a participar.

“Cualquiera puede hacerlo”, Christodoulou, dijo. “Realmente solo estaba allí y relajarse. Deja que los sonidos y los aromas que te harán sumergirte y dejar ir las cosas.”

Los meditadores se anima a hablar de su experiencia después de la sesión. Los participantes también pueden disfrutar de té de hierbas de la Greenport boutique de Té Y Tchotchkes.

El estudio también ocupa un antiguo templo Masónico, un acogedor espacio que establece el escenario para la relajación.

“Es un edificio hermoso. La energía en la habitación realmente me habló,” Christodoulou, dijo.

Pre-registro es recomendable y se puede hacer aquí. El costo es de $40. Para más información e-mail Christodoulou en maria@blisswithoutbother.com.

North Fork de Yoga Shala se encuentra a 430 de la Calle Principal en Greenport.

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