Es la Meditación Médicamente Bueno para Usted? La Ciencia Detrás De … – Thrillist


Descrito como “el nuevo yoga” en muchos titulares y recientemente ha declarado que “un mil millones de dólares” por Fortune magazine, la práctica de la meditación ha recorrido un largo camino desde sus antiguos orígenes. Decenas de famosos, de Ellen DeGeneres a Paul McCartney, han promocionado sus poderosos efectos en sus vidas, y más y más empresas están ofreciendo “mindfulness programas” para sus empleados. Esto probablemente no es lo que el Buda tenía en mente si él sabía todo esto, pero el hecho permanece: la Meditación es tan caliente ahora.

Pero antes de descartarla como otro, exagerada tendencia similar a muchas de las dietas de moda y los regímenes de entrenamiento, vamos a tomar un momento para reconocer que, a diferencia de jugo limpia o CrossFit, la meditación ha estado alrededor para los millares de años. Tal vez más relevantes para los escépticos entre nosotros, sin embargo, es este: estudios Recientes han demostrado que la práctica de mindfulness en realidad puede ser beneficioso para su salud física. Aquí está la primicia…

¿Qué es la meditación exactamente?

Simplemente, la meditación es la práctica de “solo ser.” Mientras que puede sonar como una paráfrasis de lujo de sentarse en un culo de no hacer nada, la meditación puede ser más difícil de lo que parece. Por suerte, el cineasta-slash-creador de pesadillas, de David Lynch, que se descompone para nosotros.

De acuerdo a la David Lynch Foundation, existen tres enfoques básicos para la meditación:

  • Se centró la atención en: concentrarse en un pensamiento o un objeto (además de su teléfono)
  • Seguimiento abierto: la observación de la respiración, los pensamientos o el medio ambiente
  • La función automática de trascender (imagino que si esto es lo que los muchachos se metió en la pubertad!), también conocida como la meditación trascendental, o TM: espontáneamente experimentando niveles más tranquilas de pensamiento — un único estado de alerta en descanso

Pero ¿por qué molestarse con alguno de estos? La ciencia dice que…

La meditación puede aumentar tu capacidad intelectual

Según los Institutos Nacionales de Salud, la investigación sugiere que la meditación puede cambiar físicamente el cerebro de forma positiva. Estos incluyen el aumento de la capacidad del cerebro para procesar la información, y la desaceleración, estancamiento, o incluso revertir los cambios en el cerebro que resultan de envejecimiento.

Podría disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular

Cuando usted experimenta estrés, el cuerpo libera adrenalina, que hace que su ritmo cardíaco y la presión arterial aumente — una vez una útil herramienta de supervivencia pasado de nuestros ancestros. En estos días, a pesar de que ya no estamos siendo perseguidos por los osos, sólo un vistazo a nuestras fuentes de medios sociales puede obtener nuestros corazones un pumpin’. La meditación contrarresta esta lucha-o-huida por la desaceleración de su ritmo cardíaco y disminución de la presión arterial, que a su vez puede reducir su riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

La meditación de conciencia plena puede ayudar a las personas con ansiedad y depresión

Los estudios muestran que una práctica de la atención puede minimizar la respuesta de estrés en las personas con trastorno de ansiedad generalizada, y retiros de meditación en particular, se han encontrado para disminuir la depresión, la ansiedad y el estrés en los participantes.

La meditación puede ser eficaz en el manejo del dolor y luchando contra la adicción

Con la dependencia de opiáceos, el abuso y la adicción aumento en aterradora precios, libre de drogas, el dolor de las técnicas de gestión son más necesarias que nunca. Por suerte, la meditación ha demostrado para ayudar a los pacientes con dolor crónico, y puede ser beneficioso cuando se usa solo o en combinación con medicamentos para el dolor.

Hay innumerables maneras de obtener su atención plena en

Meditando en el hogar es popular por una buena razón: Es cómodo, práctico y gratuito. Pero si prefieres una experiencia de grupo, o algo un poco menos convencional, hay un montón de opciones que hay. Usted puede ir a un silencioso retiro de meditación, pruebe con un tanque de privación sensorial, o incluso explorar la meditación orgásmica (sí, esa es una cosa).

Todavía no está seguro de cómo empezar?

No te preocupes, hay una aplicación para eso.

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Katie McDonough es un escritor y editor que sabe que la meditación probablemente iba a solucionar muchos de sus problemas, pero ¿dónde está la diversión en eso? Siga su @thewritekatie.

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